Tips Sahur Yang Baik Agar Tidak mudah Lapar | Tips on Eating Suhoor Good To Not easy Hungry

Vemale.com - Saat puasa, banyak orang yang berusaha sebisa mungkin membekali perut mereka dengan banyak makan saat sahur dan balas dendam saat berbuka. Padahal, cara ini justru akan membebani pencernaan Anda.

Selain itu, justru akan membuat Anda cepat lemas dan malas untuk beraktivitas. Saat sahur sebaiknya melakukan beberapa tips di bawah ini, sehingga Anda tidak akan mudah lapar atau lesu.

1. Minumlah Air Putih

Ada baiknya tidak sahur dalam waktu singkat. Dengan demikian, Anda punya waktu untuk memberi tubuh Anda cairan yang cukup. Minumlah cukup air putih atau jus buah-buahan.

2. Konsumsi Kurma Atau Buah-Buahan

Dibanding makan nasi, tidak ada salahnya lebih banyak konsumsi sayur, buah dan kurma. Makanan-makanan ini memberikan Anda tenaga yang lebih alami dan tahan lebih lama. 2 potong paha ayam bisa memberi Anda nutrisi setara beberapa buah dan sayuran.

3. Makan Perlahan

Makanlah dengan perlahan. Cara makan seperti ini akan membuat Anda lebih menikmati makanan tersebut dan pencernaan akan terserap dengan optimal. Dengan begitu, nutrisi makanan bisa digunakan dengan baik untuk berpuasa seharian.

4. Jangan Tidur Lagi

Agar metabolisme Anda tetap aktif dan lancar, hindari tidur setelah sahur. Tubuh Anda akan bangun dalam keadaan lemas dan mudah lapar bila Anda tidur setelah sahur.

Selama bulan puasa, gaya makan tetap harus dikontrol, karena bila terlalu banyak atau terlalu sedikit makan, malah akan menimbulkan masalah kesehatan. Hal ini merupakan akibat dari kurang teraturnya pola makan dan asupan yang masuk.

Coba lakukan beberapa tips makan di atas. Selama makanan Anda dalam porsi cukup, sehat dan teratur, maka puasa kali ini akan lebih sehat dan lancar.

Read More

Cara Otomatis Status Facebook di Like Banyak Orang

Berikut Cara Otomatis Agar Status Facebook di Like Banyak Orang dengan mudah, agar berjalan dengan sukses silahkan ikuti langkah-langkahnya jangan sampai ada yang terlewati yah sob...
1. Masuk ke akun Facebook Sobat
2. Klik semua tombol di bawah ini :

Ikuti @JardelMinoz
3. Umur Sobat harus di atas 18 tahun, kalau belum 18 tahun, ganti dulu Tahun lahirmu di Facebook.

4. Sunting kiriman anda teman dari teman, menjadi publik. lihat gambar dibawah atau klik disini

5.  Aktifkan fitur pengikut (subscribers), lihat gambar dibawah atau klik disini.

6. Next, klik ok.

7. Buat status kamu, pastikan pengaturan kirimannya sudah menjadi publik, lalu kirim

8. Buka situs likelo.com di tab baru, atau klik disini 

9. Klik Here pada situs, otomatis akan terbuka tab baru, lalu copy link pada tab baru tsb.

10. Paste alamatnya di kotak, lalu klik submit.

11. Klik submit pada status yg baru saja kamu buat..

12. Tunggu prosesnya hingga muncul tampilan seperti gambar bawah ini, jangan ditutup browsernya hingga benar-benar sselesai

13. Selesai, silahkan buka facebook sobat dan sudah banyak yang like

Selamat mencoba, semoga berhasil 

.

Read More

Manfaat Puasa Bagi Penderita Gangguan Saraf

VIVAlife - Puasa bukan hanya sekadar menjalankan ibadah. Di balik itu ada segudang manfaat kesehatan. Bagi para penderita neuropati atau gangguan saraf misalnya. Puasa merupakan periode penting karena dapat menurunkan risiko kerusakan saraf.

Pada dasarnya setiap sel saraf memiliki fungsi yang berbeda. Mulai dari mengatur dan mengontrol gerakan, perasa, dan otonom tubuh. Dalam menjalankan fungsinya, sel saraf dipengaruhi oleh faktor internal (suhu dan aktivitas fisik) dan eksternal (apa yang dimakan).

Ketika sel saraf mengalami kerusakan akan sulit untuk diatasi atau bahkan tak akan pulih. Menurut Ketua Kelompok Studi Neurofisiologis dan Saraf Tepi dari Persatuan Dokter Saraf Indonesia (PERDOSSI), dr. Manfaluthy Hakim, hal ini karena sel tak memiliki kemampuan dan daya untuk regenerasi.

Puasa, ujar Manfaluthy, menjadi salah satu cara untuk menjaga kesehatan saraf. Berikut manfaat puasa bagi penderita gangguan saraf atau neuropati.

- Proses detoksifikasi atau proses pengurangan kadar racun dalam tubuh. Zat racun yang tersimpan dalam lemak akan larut dan dikeluarkan dari tubuh.

- Mengalihkan penggunaan glukosa ke lemak sebagai sumber energi secara perlahan sehingga mencegah kerusakan saraf dan otot.

- Meningkatkan kondisi mental, kewaspadaan, dan fokus karena beberapa hormon tertentu seperti endorfin mengalami peningkatan dalam darah setelah beberapa hari berpuasa.

"Pada saat berpuasa tubuh akan menghasilkan hormon endorfin dan akan mulai mengontrol untuk mengatasi rasa sakit," ujar Manfaluthy saat ditemui di kawasan Senopati. (eh)

Read More

9 Panduan sehat saat sahur

Makan sahur memang tidak diwajibkan, sahur adalah salah satu sunnah di bulan Ramadan yang sebaiknya tidak ditinggalkan. Demi menjaga tubuh agar tetap kuat menahan lapar dan dahaga sepanjang hari, ada baiknya jika Anda menyimak panduan sehat saat sahur seperti yang dilansir dari Productive Muslim berikut ini.

Salat TahajudSebelum sahur, cobalah untuk menunaikan ibadah salat Tajahud. Ini adalah salah satu cara membuat tubuh bisa terjaga ketika menikmati makan saat sahur.

KurmaKurma memang identik dengan Ramadan. Buah yang satu ini pun bukan cuma bisa dinikmati ketika berbuka, tetapi juga dianjurkan untuk dimakan saat sahur.

SeratSama seperti sarapan, Anda perlu mencukupi asupan serat ketika sahur. Tujuannya adalah menahan agar perut bisa kenyang tahan lama.

Makanan yang digorengMakanan yang digoreng cenderung tidak menyehatkan. Sifatnya pun mengenyangkan secara sementara saja. Jadi sebaiknya hindari makanan yang digoreng ketika sahur.

Buah dan sayurJangan pernah tinggalkan buah dan sayur ketika sahur. Keduanya adalah sumber nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Buah dan sayur juga merupakan asupan serat yang penting.

Susu dan maduSegelas susu dan madu bisa dijadikan alternatif sebagai menu sahur yang sehat. Sebab sudah banyak khasiat madu bagi kesehatan tubuh.

Batasi garamGaram bersifat menyerap air dari dalam sel, sehingga sel berisiko mengalami dehidrasi. Untuk menghindarinya, batasi atau bahkan hilangkan menu garam saat sahur.

Air putihHindari teh atau kopi ketika sahur. Keduanya ternyata bisa membuat tubuh dehidrasi. Cukup perbanyak air putih saja demi mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh.

ProteinSelain serat, protein juga nutrisi yang penting yang bisa menahan perut kenyang lebih lama. Beberapa contoh sumber protein adalah telur, daging ayam dan sapi tanpa lemak.
Demikian berbagai panduan sehat saat sahur. Dengan menikmati sahur sehat, tubuh akan tetap berenergi sampai waktu berbuka tiba.

Sumber :  http://www.merdeka.com/sehat/9-panduan-sehat-saat-sahur.html

Read More

8 Kebiasaan sehat dalam waktu satu menit

Banyak orang mengira melakukan kebiasaan sehat itu merepotkan dan butuh waktu lama. Padahal, ada banyak kebiasaan sehat yang bisa dilakukan hanya dalam waktu satu menit saja!
Salah satunya adalah menggosok lidah. Kenapa? Sebab kuman bukan cuma bisa menempel di gigi, tetapi juga lidah. Coba simak kebiasaan sehat lain yang bisa dilakukan dalam waktu satu menit selengkapnya seperti yang dilansir dari Live Science berikut ini.

1. Alas kaki

Jangan pernah membawa masuk alas kaki yang dipakai di luar rumah maupun sebaliknya. Biarkan apa yang ada di dalam tetap di dalam dan apa yang ada di luar tetap di luar. Hal ini dilakukan demi mencegah kontaminasi berbagai kuman dari luar rumah.
Jadi lain kali jangan malas melepas atau memakai alas kaki, baik itu saat akan masuk atau keluar rumah demi menjaga kesehatan tubuh.

2. Menyikat lidah

Tahukah Anda, bagian belakang lidah cukup penuh dengan bakteri penyebab bau mulut. Maka dari itu, jangan lupa untuk membersihkan bagian lidah juga ketika menggosok gigi.
Meskipun demikian, menyikat lidah perlu dilakukan dengan hati-hati. Cukup biasakan diri melakukan hal tersebut satu kali dalam sehari untuk membersihkan kuman secara lebih maksimal dan membuat napas lebih segar.

3. Bersin

Jika tidak punya kertas tisu ketika akan bersin, jangan menutup wajah dengan menggunakan tangan. Penutup wajah yang terbaik ketika bersin adalah di lengan (seperti gambar). Kenapa?
Tangan bisa dibilang sumber dari segala macam penyakit. Sebab tangan menyentuh berbagai benda yang kemungkinan besar membawa kuman. Maka dari itu, sebisa mungkin hindari kebiasaan menyentuh wajah dengan tangan secara langsung.
 

4. Minum air

Para ahli kesehatan selalu menyarankan agar kita mengonsumsi air putih sebanyak delapan gelas sehari. Namun jika bosan dengan rasa air putih yang tawar, sebenarnya Anda bisa mencampur air dengan lemon, jeruk, atau jeruk nipis.
Memberi rasa pada air putih dengan menggunakan buah-buahan yang menyehatkan adalah termasuk salah satu kebiasaan sehat yang bisa dilakukan dalam waktu satu menit.

5. Mengistirahatkan mata

Banyak siswa maupun karyawan yang menghabiskan waktu di depan layar komputer. Belum lagi ditambah pencahayaan yang buruk, postur duduk, dan lainnya yang bisa membuat mata dan tubuh tegang.
Jika Anda juga mengalami hal serupa, coba berdiri dan melakukan peregangan. Tidak perlu terlalu lama, cukup satu menit saja selama beberapa kali dalam sehari jika memandang layar komputer terus-terusan.

6. Tabir surya

Entah memiliki kulit gelap atau terang, sedang mendung atau cerah, ada baiknya jika Anda tetap memakai tabir surya. Selain mencegah kanker kulit, penggunaan tabir surya bisa menunda penuaan.
Setidaknya, gunakan tabir surya dengan SPF 15. Anda bahkan tak akan menghabiskan waktu lebih dari satu menit saat mengoleskan tabir surya pada tubuh.

7. Spons cuci piring

Spons untuk mencuci piring dikenal mengandung banyak kuman dan bakteri. Menggantinya setiap satu bulan sekali pun disarankan. Namun jika ingin lebih menghemat pengeluaran, Anda sebenarnya bisa membersihkan spons.
Caranya adalah memasukkan spons ke dalam microwave selama 30 detik setiap malam. Panas dari microwave akan membunuh kuman-kuman yang terkumpul di dalamnya.

8. Ketika marah

Ketika marah, apa yang biasanya Anda lakukan? Saran terbaik adalah dengan menghitung angka satu sampai sepuluh. Teknik mudah ini cukup efektif meredakan amarah yang melanda.
Selain berhitung, coba tarik napas dalam-dalam. Kebiasaan meredam amarah dalam waktu satu menit akan membuat pikiran lebih rileks dan menghindarkan diri Anda dari risiko tekanan darah tinggi.

Sumber :

8. Ketika marah

Ketika marah, apa yang biasanya Anda lakukan? Saran terbaik adalah dengan menghitung angka satu sampai sepuluh. Teknik mudah ini cukup efektif meredakan amarah yang melanda.
Selain berhitung, coba tarik napas dalam-dalam. Kebiasaan meredam amarah dalam waktu satu menit akan membuat pikiran lebih rileks dan menghindarkan diri Anda dari risiko tekanan darah tinggi.

Sumbe :

8. Ketika marah

Ketika marah, apa yang biasanya Anda lakukan? Saran terbaik adalah dengan menghitung angka satu sampai sepuluh. Teknik mudah ini cukup efektif meredakan amarah yang melanda.
Selain berhitung, coba tarik napas dalam-dalam. Kebiasaan meredam amarah dalam waktu satu menit akan membuat pikiran lebih rileks dan menghindarkan diri Anda dari risiko tekanan darah tinggi.

Sumber :  http://www.merdeka.com/sehat/8-kebiasaan-sehat-dalam-waktu-satu-menit/alas-kaki.html

Read More

4 Menu Makanan yang Perlu Dihindari Saat Puasa

TEMPO.CO, Jakarta - Bulan Ramadan adalah bulan di mana seluruh umat muslim menjalankan ibadah puasa. Untuk itu, kita harus menjaga segala asupan gizi saat sahur dan berbuka. Karena, makanan yang bergizi dan seimbang saat sahur dan berbuka berperan penting untuk daya tahan dan kekuatan saat berpuasa.

Seperti yang dilansir dari situs Rmit.com,  makanan yang  kaya akan serat dan karbohidrat juga sangat baik untuk tubuh saat berpuasa. Makanan tersebut dapat membantu melepaskan energi secara perlahan selama berjam-jam saat berpuasa. Makanan dengan karbohidrat dan protein yang tinggi dapat kita temukan di gandum, oat, kacang-kacangan, ikan, kacang hijau, buah-buahan, dan sayuran lainnya.

Nabi Muhammad SAW pun memiliki makanan sehat yang menjadi favoritnya, seperti susu domba atau kambing serta gandum. Terdapat juga makanan sehat yang disebutkan dalam Al-Qur'an, seperti zaitun, bawang, mentimun, buah ara, kurma, anggur, serta kacang-kacangan.

Namun, terdapat juga makanan yang harus dihindari umat muslim saat berpuasa, yaitu makanan yang mengandung karbohidrat olahan dan juga beberapa makanan. Berikut ini merupakan makanan yang harus dihindari untuk berbuka dan sahur.

1. Makanan Pedas dan Mengandung Banyak Merica
Mengonsumsi makanan pedas saat berpuasa dapat merusak dinding lambung. Hati-hatilah bagi Anda, karena dinding lambung sangat sensitif terhadap rasa pedas.

2. Kopi dan Teh
Kopi dan teh mengandung kafein yang tinggi. Terutama kafein pada kopi yang sangat tidak baik untuk lambung. Saat berpuasa, lambung kita tidak terisi lebih dari 14 jam. Secara otomatis asam lambung akan meningkat. Hal ini tentu akan membuat kita merasa mual.

3. Keju dan Coklat
Sebaiknya menghindari makanan yang mengandung keju dan coklat saat berpuasa, karena makanan tersebut sulit dicerna. Hal ini dapat membuat lambung kita lambat untuk memprosesnya, sehingga menyebabkan perut bisa menjadi kembung.

4. Gorengan
Makanan yang digoreng dengan minyak yang tidak sehat, bisa memicu keluarnya asam lambung. Maka, hindari memakan gorengan saat berbuka puasa, karena saat berpuasa perut sangat sensitif. Hal ini membuat asam lambung dapat meningkat dengan cepat.

RMIT.COM | ANINDYA LEGIA PUTRI

Read More